od czego

[...] mam zamiar monitorować pracę wątroby przez te 8 tygodni orali, pewnie nieźle to odczuję %-) cykl spokojny bo po 4 miesiącach przerwy od ostatniego + to że poprzedni cykl były bardzo spokojny, prop + metka bodaj 1-8 prop 100mg e2d i 1-4 mety 30mg ed, HCG wydaje mi się zbędne, ale w razie czego będzie pod ręką :-) czekam na opinie, pozdro };-)

[...] Szczególnie, że to raczej kaloryczność dla osoby o siedzącym trybie życia, bez treningów - a żeby budować masę, potrzebne są ciężkie treningi :-)) Zacznij od 2400 kcal, z czego daj 2,5g białka na kg masy ciała, resztę rozłóż sobie na węglowodany i tłuszcze. Obserwuj wagę, lustro i jeśli po tygodniu nic nie ruszy, zwiększysz kaloryczność o [...]

[...] HCG głowa potłukła się na kawałeczki, boję się, że drobne opiłki szkła mogły dostać się do proszku. Używam igły 3cm (wbijam na 1cm podskórnie) o grubości 0,5mm, czy mam się czego obawiać ? Z początku HCG nie chcialo wyjsc i trzepałem mocno, wiec moze te opiłki wyleciały, ale chcę być gotowy na najgorszy scenariusz. Pomożecie towarzysze ? Po [...]

Jak nie palisz 3 tyg to najgorszy okres przetrwałeś. Ja paliłem od 1 kl gimnazjum, czego bardzo żałuję. Podchodziłem xxx razy do rzucania, aż w końcu to zrobiłem ( w lipcu minął mi rok bez fajki) Tu yerba nie pomoże, leki nie pomoga, e fajki też nie pomogą, trzeba zacisnąć poślady i nie dać się nałogowi...tak jak z alko, aczkolwiek z nim gorzej [...]

Dziś dzień jeszcze gorszy niż wczoraj. bardzo mało snu ,jestem strasznie rozdrażniona ,waga z rana poraz kolejny poszybowała w górę i wiem od czego :-( po ogórkach koszonych do obiadu. Abu zjadłam wypiłam wody i czułam jak mi brzuch rośnie i nogi tak szczypią więc też puchły. Strasznie tęsknię za jakimś urozmaiceniem w diecie, Strasznie jest [...]

[...] różnie bywało, z dietą także ale to w tym momencie nie istotne cel jaki mam to wycięcie się do końca roku ! Dieta : zbilansowana, kaloryczność zaczniemy od 1900 kcla - dlaczego tak ? bo do tej pory różnie bywało i nie wiem co się zacznie dziać także wszystko wyjdzie w praniu ! podział b/t/w hm myślę : białko 160 g tłuszcze 50 g i reszta węgle [...]

[...] dwa pytania odnośnie BCAA. Czytałem kiedyś badania na temat wchłaniania i długości działania BCAA, ale one były dawno wykonywane dlatego chciałbym zweryfikować swoją wiedzę w tym temacie. 1.Po jakim czasie od przyjęcia BCAA w proszku jest ono adaptowane przez organizm ? 2.Jak długi jest czas działania BCAA w organizmie i od czego on zależy ?

Po wyjściu z siłowni kierowałem się do apteki...nieważne po co i do czego %-) na mojej drodze znalazła się piekarnia, nie wyglądała na nową, myślę sobie-wejdę, ryzyk fizyk. Kupiłem 2 bułki żytnie no i...ostatnio jadłem takie w czasach jak nie było internetów, wszystko nie było yebane chemią, a ludzie byli szczęśliwi, czyli okolice podstawówki. Od [...]

[...] Z kalkulatorów wynika że mój poziom tkanki tłuszczowej jest na poziomie ok 18-20%. Za cel stawiam sobie wagę ok 75-80 kg, oczywiscie przy sporej redukcji mojej tkanki tłuszczowej. Chciałbym się w końcu za siebie zabrać ale nie wiem tak na prawde od czego zacząć, czy od razu robić masę, czy najpierw redukowac do tych 13-15%? Proszę o poradę.

[...] pompowane były plecy ;-) Jutro zrobię nogi, pojutrze barki, a potem 3-4 dni do pracy, czyli odpoczynek od intensywnych treningów. Ogółem doszły mi też dzisiaj suple, z czego jestem mega zadowolony :-D w tym: 4kg izolatu, mieszanka witamin i minerałów, 1kg BCAA, omega-3, witamina B-6, witamina D3 i spalacz! ;-) Planuję załączyć spalacz w [...]

Siłownia to nie więzienie, nie ma się czego bać. To jedne z najlepszych miejsc na świecie. Jesteś początkującym, także zaczynasz trening od podstaw/korygowanie techniki/wyczucie ciężaru etc.. bierz adekwatny do swojego poziomu wytrenowania plan treningowy. Ronie uwzględnij wszystko co trzeba, wystarczy się w to zagłębić. [...]

[...] to bym nawet nie poczuła, nie wspominając o marnych 50g tuńczyka co by mi się zgubiły na talerzu (mimo, że w następnym posiłku 80g to ja więcej jem na raz) . Ta oliwa to do czego? Jak do smażenia to out (smalec lub masło klarowane) Edit: fotki na przyszłość tak żeby było widać wszystko od barków po stopy - u Ciebie stóp nie widać. Zmieniony [...]

[...] wykonywać te ćwiczenia z treningu dla zielonych i klapa - weszłam do tej części gdzie są maszyny siłowe, oczywiście byłam jedyną dziewczyną i kompletnie nie wiedziałam jak czego używać więc zaraz przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy byli straszni.. :P ale [...]

[...] wykonywać te ćwiczenia z treningu dla zielonych i klapa - weszłam do tej części gdzie są maszyny siłowe, oczywiście byłam jedyną dziewczyną i kompletnie nie wiedziałam jak czego używać więc zaraz przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy byli straszni.. :P ale [...]

[...] linek w bramie 4x 10-14 4.Rozpiętki dolne 3x 12 5.Wyciskanie francuskie przy wyciągu 4x10-12 6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 7.pompki na poręczac 3x8 + drop set Z czego mam jeszcze 2 x zajecia trx w tygodniu . Stabilizacja rozciąganie i chyba dorzucę łydki jeszcze minimum raz w tygodniu . Wszystko będę opisywał codziennie . DIETA [...]

Od czego dane wychodza

Witam dzis wykonałem pierwsze wkłucie enana. Wszystko wykonane było prawidłowo. Jednak po około 15-20 min poczułem się dziwnie. Nie wiem do czego to porównać ale było mi trochę słabo i kumpel powiedział że zbladłem. Pojechałem do szpitala posiedziałem chwile w aucie i mi się trochę poprawiło. Więc wróciłem na mieszkanie. Bałem się że dostałem [...]

[...] by stało się nawykiem a my mamy WAS tak prowadzić abyście robili to dobrze. Zapamiętajcie ciężar ma być ciężki a na trening wchodzicie na nogach a wychodzicie na czterech! Koniec op*****lania - przeciwnicy też trenują!!! Wiecie co Sylwię boli najbardziej po treningu??? Gardło! Wiecie od czego? OD DARCIA RYJA PRZY OSTATNICH POWTÓRZENIACH!!!

Czego od nas oczekujesz? Dieta: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300 kcal na początek. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-04 11:57:07

nie dopisałem że od jakiegoś czasu nie mam żadnych efektów. a bez białka trenując dalej schudnę jeszcze bardziej tak to rozumiem bo z czego powstaną mięśnie ? z rozpisaniem u mnie jest właśnie duży problem pracuje jako przedstawiciel handlowy i nie mam możliwości wożenia ze sobą jedzonka :( a w knajpach staram się brać jakieś sałatki filety itp z [...]